Combien de tractions par jour ? C’est la question qui revient le plus souvent, et c’est aussi celle qui bloque le plus de monde, parce qu’elle part d’une unité fausse. […]
Combien de tractions par jour : la vraie dose, en séries par semaine Lire la suite »
Une ceinture de force à levier se ferme en un geste et se rouvre aussi vite. Une ceinture à ardillon se règle trou par trou, comme une ceinture de pantalon
Ceinture de force à levier ou à ardillon : laquelle choisir ? Lire la suite »
La traction négative ne garde qu’une moitié du mouvement : la descente. Tu te places menton au-dessus de la barre, puis tu redescends le plus lentement que tu peux jusqu’aux
Traction négative : la descente qui débloque ta première traction Lire la suite »
Une chaussure d’haltérophilie, c’est une chaussure de squat avec un talon rigide et surélevé. Le talon n’est pas un gadget : il modifie l’angle de ta cheville, donc la profondeur
Chaussure d’haltérophilie : faut-il un talon pour squatter ? Lire la suite »
Une barre de traction et dips réunie dans une seule structure au sol, c’est souvent la solution la plus rentable pour s’entraîner chez soi : pas de perçage, pas de
Barre de traction et dips : comment choisir ta station Lire la suite »
Le record du monde de traction ne veut rien dire tant qu’on ne précise pas l’épreuve. Une minute, une série d’affilée, une heure, douze heures, vingt-quatre heures : ce sont
Record du monde de traction : toutes les marques officielles Lire la suite »
Le gilet lesté est l’accessoire le plus acheté et le plus mal choisi de la musculation au poids du corps. Trop lourd le premier jour, trop long sur le buste,
Gilet lesté : comment choisir le bon poids et le bon modèle Lire la suite »
Tractions lestées le lundi, dips le mardi, muscle-ups le jeudi : en street workout, les mêmes muscles reviennent vite sous la barre. Les coudes, les avant-bras et le haut du
Street workout : comment récupérer entre deux séances lourdes Lire la suite »
Et toi ? Tu fixe ton écran.
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par Ludo Adamantium et apprends à t'entraîner comme un vrai machine.
